ကျန်းမာရေးတောင်းဆိုချက်အားလုံးကို နားထောင်ပါက၊ lymphatic massage သည် လူငယ်ရေပန်းအတွက် ဒုတိယအကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။သင့်အသားအရေကို တောက်ပစေတယ်။နာတာရှည် နာကျင်မှုကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။၎င်းသည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုများကို လျှော့ချပေးသည်။ဤဖော်ပြချက်များသည် မှန်ကန်ပါသလား။ဒါမှမဟုတ် ဖောင်းပွမှု အစုအဝေးပဲလား။
ပထမဦးစွာ အမြန်ဇီဝဗေဒသင်ခန်းစာ။lymphatic system သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ကွန်ရက်တစ်ခုဖြစ်သည်။၎င်းသည် သင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်၏ အစိတ်အပိုင်းဖြစ်ပြီး ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်သွေးကြောများနှင့် lymph node များရှိသည်။lymphatic သွေးကြောများစွာသည် သင့်အရေပြားအောက်တွင် တည်ရှိနေပါသည်။၎င်းတို့တွင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ ပျံ့နှံ့နေသော lymph အရည်များ ပါဝင်သည်။သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ အစိတ်အပိုင်းများစွာတွင် lymph node များရှိသည်- သင့်လက်မောင်း၊ ပေါင်ခြံ၊ လည်ပင်းနှင့် ဝမ်းဗိုက်တို့တွင် lymph node များရှိသည်။lymphatic system သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ အရည်ပမာဏကို မျှတစေပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ဘက်တီးရီးယားနှင့် ဗိုင်းရပ်စ်များရန်မှ ကာကွယ်ပေးသည်။
ကင်ဆာကုသမှု သို့မဟုတ် အခြားရောဂါများကြောင့် သင့် lymphatic system ကောင်းစွာအလုပ်မလုပ်သောအခါ၊ lymphedema ဟုခေါ်သော ရောင်ရမ်းခြင်းအမျိုးအစားတစ်ခု ဖြစ်လာနိုင်သည်။Lymphatic massage သည် manual lymphatic drainage (MLD) ဟုလည်း ခေါ်သည်) သည် lymphatic သွေးကြောများမှတဆင့် အရည်များကို ပိုမိုလမ်းညွှန်နိုင်ပြီး ရောင်ရမ်းခြင်းကို လျှော့ချနိုင်သည်။
Lymphatic massage သည် နက်ရှိုင်းသော တစ်သျှူးများကို နှိပ်နယ်ခြင်း၏ ဖိအားမရှိပါ။“Lymphatic massage သည် အရေပြား lymphatic စီးဆင်းမှုကို အထောက်အကူဖြစ်စေရန်အတွက် ပေါ့ပါးပြီး လက်ဖြင့် နှိပ်ပေးသည့် နည်းပညာတစ်ခုဖြစ်သည်” ဟု Missouri ရှိ SSM Health Physiotherapy မှ ReVital ပရောဂျက်ဒါရိုက်တာ Hilary Hinrichs က ယနေ့ ပြောကြားခဲ့ပါသည်။
“လူနာက 'အို၊ မင်း တွန်းလို့ရတယ်' ( lymphatic massage လုပ်နေစဉ်)။ဒါပေမယ့် အဲဒီ lymphatic သွေးကြောတွေဟာ အလွန်သေးငယ်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အရေပြားမှာ ရှိပါတယ်။ထို့ကြောင့်၊ အရေပြားကို ဆန့်ထုတ်ခြင်းအပေါ် အာရုံစူးစိုက်မှုမှာ lymph ညှစ်အားကို မြှင့်တင်ရန်ဖြစ်သည်” ဟု Hinrichs က ဆိုပါသည်။
အကယ်၍ သင်သည် ကင်ဆာရောဂါကို ကုသပြီးပါက၊ သင့်ဆရာဝန်သည် ပုံမှန်အားဖြင့် lymphatic drainage massage ကို အကြံပြုလိမ့်မည်။အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ကင်ဆာကုသမှု၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအနေဖြင့် lymph node အချို့ကို ဖယ်ရှားရန် ခွဲစိတ်မှု လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ထို့အပြင်၊ ဓါတ်ရောင်ခြည်သည် သင်၏ lymph node များကို ပျက်စီးစေနိုင်သည်။
"ရင်သားခွဲစိတ်ဆရာဝန်တစ်ယောက်အနေနဲ့ ကျွန်တော့်မှာ lymphatic assessment နဲ့ lymphatic massage အတွက် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးကို ခံယူနေရတဲ့ လူနာများစွာရှိပါတယ်" ဟု စိန့်လူးဝစ်ရှိ American Society of Breast Surgeons နှင့် ရင်သားခွဲစိတ်ဆရာဝန် SSM Medical Group မှ ဥက္ကဌ Aislynn Vaughan, MD မှ ပြောကြားခဲ့သည်။Louis Missouri က ဒီနေ့ ပြောကြားလိုက်ပါတယ်။“နောက်ဆုံးမှာ ကျနော်တို့က လက်ဖဝါး ဒါမှမဟုတ် လက်မောင်းဧရိယာကနေ lymph node တွေကို ဖယ်ထုတ်ပါတယ်။ဒီ lymph လမ်းကြောင်းတွေကို နှောက်ယှက်တဲ့အခါ လက်မောင်း ဒါမှမဟုတ် ရင်သားတွေမှာ အရည်ကြည်တွေ စုပုံလာမယ်။”
အခြားသော ကင်ဆာခွဲစိတ်မှု အမျိုးအစားများသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ အခြားအစိတ်အပိုင်းများတွင် lymphedema ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ဥပမာအားဖြင့်၊ ဦးခေါင်းနှင့်လည်ပင်းကင်ဆာကို ခွဲစိတ်ပြီးနောက်၊ မျက်နှာ lymphatic drainage ကိုကူညီရန် facial lymphatic massage လိုအပ်နိုင်သည်။Lymphedema နှိပ်နယ်ခြင်းသည် သားဖွားမီးယပ်ခွဲစိတ်ပြီးနောက် ခြေထောက်၏ lymphatic drainage ကို ထောက်ပံ့ပေးနိုင်သည်။
" lymphedema ရှိသောသူများသည် manually lymphatic drainage မှသေချာပေါက်အကျိုးခံစားရလိမ့်မည်" ဟုအမေရိကန်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးအဖွဲ့၏ပြောရေးဆိုခွင့်ရှိသူနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင် Nicole Stout ကပြောကြားခဲ့သည်။"၎င်းသည် ပိတ်ဆို့နေသောနေရာများကို ရှင်းလင်းစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်၏ အခြားအစိတ်အပိုင်းများကို အရည်များစုပ်ယူနိုင်စေပါသည်။"
သင့်ဆရာဝန်သည် ခွဲစိတ်မှု သို့မဟုတ် ဓာတ်ရောင်ခြည်ကုထုံးမစမီ လက်ဖြင့် lymphatic drainage တွင် အထူးပြုသော ကုထုံးပညာရှင်နှင့် တိုင်ပင်ရန် အကြံပြုနိုင်ပါသည်။အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် lymphatic drainage system တွင် ပြဿနာများကို စောစီးစွာ သိရှိခြင်းက ရောဂါကို ထိန်းချုပ်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေသောကြောင့် ဖြစ်သည်။
lymph node နှိပ်နယ်ခြင်းသည် ကျန်းမာသောလူများတွင် အသုံးပြုရန် အထောက်အထားအခြေခံ သုတေသနမရှိသော်လည်း၊ lymphatic system ကို နှိုးဆွပေးခြင်းဖြင့် သင်၏ ကိုယ်ခံအားကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။“အအေးမိခြင်း သို့မဟုတ် လည်ချောင်းတွင် အနည်းငယ်နာလာသည့်အခါ၊ ခန္ဓာကိုယ်၏ ခုခံအားတုံ့ပြန်မှု ပိုမိုအားကောင်းလာစေရန် ရည်ရွယ်ချက်ဖြင့် လည်ပင်းပေါ်ရှိ lymphatic massage အချို့ကို ပြုလုပ်ရလိမ့်မည်” ဟု Stott က ပြောကြားခဲ့သည်။
လူတွေက lymphatic massage က သင့်အရေပြားကို သန့်စင်စေပြီး အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်တယ်လို့ ဆိုကြပါတယ်။Stout က ဤအကျိုးသက်ရောက်မှုများသည် ကျိုးကြောင်းဆီလျော်သော်လည်း သိပ္ပံနည်းကျ သုတေသနက ထောက်ခံခြင်းမရှိကြောင်း ပြောကြားခဲ့သည်။
"Lymphatic massage သည် ပြေလျော့စေပြီး သက်သာစေသည်၊ ထို့ကြောင့် လက်ဖြင့် lymphatic drainage သည် စိတ်ပူပန်မှုကို လျော့ပါးစေပြီး နှစ်ခြိုက်စွာ အိပ်စက်ခြင်းကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေကြောင်း အထောက်အထားများ ရှိပါသည်။"ဒါက lymphatic လှုပ်ရှားမှုရဲ့ တိုက်ရိုက်အကျိုးသက်ရောက်မှုလား၊ ဒါမှမဟုတ် မင်းကို သက်တောင့်သက်သာရှိတဲ့ နည်းလမ်းနဲ့ တစ်စုံတစ်ယောက်ရဲ့ လက်ပေါ်တင်ထားတဲ့ တုံ့ပြန်မှုလားဆိုတာတော့ ကျွန်တော်တို့ သေချာမသိပါဘူး။"
lymphatic drainage မှ သင်တွေ့နိုင်သော အကျိုးကျေးဇူးများကို ကုထုံးပညာရှင်နှင့် ဆွေးနွေးနိုင်ပါသည်။"ခန္ဓာဗေဒနဲ့ ဇီဝကမ္မဗေဒနဲ့ ရရှိနိုင်တဲ့ အထောက်အထားတွေကနေ ကျွန်တော်တို့ သင်ယူခဲ့တဲ့ အချက်အလက်တွေအပေါ် အခြေခံပြီး သင့်ကို လမ်းညွှန်ပေးဖို့ ကျွန်တော်တို့ ဒီမှာရှိပါတယ်" ဟု Hinrichs က ပြောကြားခဲ့သည်။“ဒါပေမယ့် နောက်ဆုံး ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုမှာတော့ သင်နဲ့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ဘယ်အရာက အကောင်းဆုံးလဲဆိုတာ သင်သိပါတယ်။မင်းရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်က တုံ့ပြန်မှုကို နားလည်ဖို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဆင်ခြင်သုံးသပ်ဖို့ ငါ တကယ်ကြိုးစားတယ်။"
lymphatic massage သည် နေ့စဉ် ရောင်ရမ်းခြင်း သို့မဟုတ် edema များကို ကုသရန် ကူညီပေးမည်ဟု မမျှော်လင့်ပါနှင့်။ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည် တစ်နေ့လုံး မတ်တပ်ရပ်နေသောကြောင့် ခြေထောက်များ သို့မဟုတ် ခြေကျင်းဝတ်များ ရောင်နေပါက lymphatic massage သည် အဖြေမဟုတ်ပါ။
သင့်တွင် အချို့သော ကျန်းမာရေး အခြေအနေများ ရှိပါက၊ lymphatic massage ကို ရှောင်ရန် လိုပါလိမ့်မည်။အကယ်၍ သင့်တွင် ဆဲလ်လူရောင်ရောဂါ၊ ထိန်းချုပ်မရသော နှလုံးသွေးကြောပိတ်ခြင်း သို့မဟုတ် မကြာသေးမီက နက်နဲသောသွေးပြန်ကြောများ thrombosis ကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သောကူးစက်မှုတစ်ခုရှိနေပါက၊ lymph node များကို ညှစ်ထုတ်ခြင်းကို ရပ်လိုက်ပါ။
သင်၏ lymphatic system ပျက်စီးပါက၊ manual lymphatic drainage အတွက် certified ဖြစ်သော ကုထုံးပညာရှင်ကို သင်ရှာဖွေရန်လိုအပ်ပါသည်။သင့် lymphedema ကို စီမံခန့်ခွဲခြင်းသည် သင့်ဘဝတစ်လျှောက်လုံး သင်လုပ်ဆောင်ရမည့်အရာဖြစ်သော်လည်း သင်အိမ်တွင်ပြုလုပ်နိုင်သော သို့မဟုတ် သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက် သို့မဟုတ် မိသားစုဝင်များ၏အကူအညီဖြင့် lymphatic massage techniques ကို သင်လေ့လာနိုင်ပါသည်။
Lymphatic နှိပ်နယ်ခြင်းတွင် ဆင့်ကဲ- ရောင်ရမ်းနေသောနေရာကို နှိပ်နယ်ပေးခြင်းကဲ့သို့ မလွယ်ကူပါ။တကယ်တော့၊ သင်ဟာ ပြည့်ကျပ်နေတဲ့ အစိတ်အပိုင်းကနေ အရည်တွေကို ဆွဲထုတ်ဖို့အတွက် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အခြားအစိတ်အပိုင်းကို နှိပ်နယ်ပေးချင်ပါလိမ့်မယ်။သင့် lymphatic system ပျက်စီးနေပါက သင့်အား ပိုလျှံနေသော အရည်များကို ညှစ်ထုတ်ရန် အကောင်းဆုံး ကူညီပေးသည့် အမျိုးအစားကို နားလည်နိုင်စေရန် ကျွမ်းကျင်သော ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်ထံမှ ကိုယ်တိုင်နှိပ်နယ်ပေးခြင်းကို သေချာလေ့လာပါ။
လက်ဖြင့် lymphatic drainage သည် lymphedema ကုသမှုအစီအစဉ်၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းသာဖြစ်ကြောင်းသတိရပါ။ခြေထောက် သို့မဟုတ် လက်များကို ဖိသိပ်ခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ မြှင့်တင်ခြင်း၊ အရေပြားထိန်းခြင်း၊ အစားအသောက်နှင့် အရည်များ စားသုံးခြင်းတို့ကို ထိန်းချုပ်ရန်လည်း အရေးကြီးပါသည်။
Lymphatic massage သို့မဟုတ် manual lymphatic drainage သည် lymphedema ခံစားရသူများ သို့မဟုတ် အန္တရာယ်ရှိသူများအတွက် အကျိုးပြုကြောင်း ပြသထားသည်။၎င်းသည် အခြားသူများ၏ အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင် ကူညီပေးနိုင်သော်လည်း ဤအကျိုးကျေးဇူးများကို သုတေသနက ပံ့ပိုးမပေးခဲ့ပါ။
Stephanie Thurrott (Stephanie Thurrott) သည် စိတ်ကျန်းမာရေး၊ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ ကြီးထွားမှု၊ ကျန်းမာရေး၊ မိသားစု၊ အစားအသောက်နှင့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာဘဏ္ဍာရေးဆိုင်ရာ အကြောင်းအရာများနှင့် သူမ၏အာရုံကို ဖမ်းစားနိုင်သော အခြားအကြောင်းအရာများတွင် ပါဝင်ပတ်သက်နေသည့် စာရေးဆရာဖြစ်သည်။စာမရေးသည့်အခါ၊ Pennsylvania၊ Lehigh Valley တွင် သူမ၏ခွေး သို့မဟုတ် စက်ဘီးကို လမ်းလျှောက်ခိုင်းပါ။
စာတိုက်အချိန်- နိုဝင်ဘာ- ၀၃-၂၀၂၁
